Dienstag 19.00 – 20.30 mit Physiotherapeutin Tamara Renzhofer 

Der Einstieg ist jederzeit – ohne Vorkenntnisse – möglich.

Durch unbewusste Bewegung und Haltung im Alltag entstehen Überbelastungen aber auch Unterbelastungen bestimmter Körperregionen – dieses Ungleichgewicht im Körper führt zu Schmerzen und man nimmt Schonhaltungen ein – das Ungleichgewicht im Körper intensiviert sich.

Hier bietet sich therapeutisches Yoga perfekt als Ausgleich an. Es wird spezifisch auf die Hauptproblembereiche – Schulter, Rücken, Hüfte, Knie – eingegangen und ausgleichende Asanas werden statisch sowie dynamisch durchgeführt.

Therapeutisches Yoga wirkt nicht nur dem Ungleichgewicht in deinem Körper entgegen, sondern bringt auch Körper und Geist in Einklang.

Die Yoga Therapie-Einheiten richten jede Woche ihren Fokus auf bestimmte Beschwerden. 

Wirbelsäule/Rumpf: am 10. März, 7. April, 5. Mai, 2. Juni, 30 Juni
Stärke deine Mitte. In dieser Yoga Therapie Einheit mit Fokus Wirbelsäule/Rumpf wird die Wirbelsäulen-stabilisierende Muskulatur gezielt gekräftigt. Gleichzeitig werden Stellungen durchgeführt, die zur Erhaltung der Beweglichkeit der Wirbelsäule beitragen sowie diese verbessern.

Schulter/Nacken: am 18. Feb., 17. März, 14. April, 12. Mai, 9. Juni
Teilnehmer mit Schulter- und Nackenproblemen profitieren in dieser Yoga Therapie Einheit besonders. Das Schultergelenk sowie umliegende Gelenke werden mobilisiert. Gelenksstabilisierende und bewegungsführende Muskulatur wird durch bewusst ausgewählte Stellungen gezielt gekräftigt. Um den Trainingserfolg zu optimieren wird an der korrekten, physiologischen Haltung gearbeitet und somit auch an der Wirbelsäulenaufrichtung. 

Hüfte: am 25. Feb., 24. März, 21. April, 19. Mai, 16. Juni
Wirbelsäulen- sowie Hüftprobleme treten oft in Kombination auf bzw. wird die eine Problematik bedingt durch die andere ausgelöst. Somit ist diese Yoga Therapie Einheit mit Fokus Hüfte auch optimal für Personen mit Wirbelsäulenproblemen. Es werden Hüftöffnungen durchgeführt, sowie gezielt die Muskulatur, die die Hüftöffnungen unterstützen, durch bewusst gewählte Stellungen gekräftigt. 

Beine: am 3. März, 31. März, 28. April, 26. Mai, 23. Juni
In dieser Einheit werden hauptsächlich Stellungen durchgeführt, die Sprunggelenks-, Knie- und Hüftproblematiken entgegenwirken. Es wird sowohl mobilisiert, verklebte Muskulatur sowie Faszien gelöst, als auch gezielt in der korrekten Beinachse gekräftigt.